5 autoverificações de saúde que todo homem deve fazer

verificar a saúde dos homens

Você faz exames de saúde?



Somos homens. Somos invencíveis, certo?

Errado.



sexo com escorpião e câncer

Isso é chamado de Síndrome do Super-Homem. (Sim, é realmente uma coisa.) Os homens são mais propensos a evitar ir ao médico para check-ups regulares e mais propensos a ignorar certos problemas de saúde como pequenos contratempos em sua rotina regular de chutar traseiros e anotar nomes.



Caras, a Síndrome do Super-Homem não está nos fazendo nenhum favor. Você deve visitar seu médico geral pelo menos duas vezes por ano para check-ups de rotina, mas existem algumas maneiras proativas de se antecipar no que diz respeito à sua saúde, simplesmente observando seu próprio corpo. É hora de verificar você mesmo.

Aqui estão cinco autoavaliações de saúde que você pode fazer no conforto da sua casa.

1. Meça a gordura da sua barriga

A gordura teimosa da barriga é a mais difícil de ser eliminada do corpo. Uma 'barriga de cerveja' é feia, mas também é um indicador chave de saúde que você não pode ignorar. Esse tipo de gordura fica abaixo da camada subcutânea e envolve seus órgãos internos. Se você tem muita gordura na barriga, corre um alto risco de contrair diabetes tipo 2, derrame e doenças cardíacas.



Você não tem que realizar uma autoavaliação em casa em sua gordura visceral mensalmente, mas é uma verificação de saúde importante se você acha que já pode estar em risco. Aqui está o que você pode fazer. Pegue uma fita métrica, como as que os alfaiates usam, e meça a relação cintura / quadril.

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Basicamente, você divide a medida da cintura pela medida do quadril. Portanto, se seu quadril mede 45 polegadas e sua cintura mede 56 polegadas, você deve dividir 45 em 56 para obter uma pontuação de proporção de 1,2.



Agora, se sua medição estiver acima de 0,92, você é considerado como um grupo de alto risco para problemas de saúde graves. O melhor exercício da ACE Fitness para se livrar da gordura teimosa da barriga é o aperto da bicicleta. Aqui estão algumas informações detalhadas sobre como fazer bicicleta crunches devidamente.

atraente homem negro musculoso2. Frequência cardíaca

A doença cardíaca é a principal causa de morte entre os homens na América, afetando 1 em cada 4 indivíduos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relatam que entre 70 e 89% dos eventos cardíacos súbitos acontecem em homens. Isso deve chamar sua atenção.

Agora, você deve considerar fazer um autoexame de sua frequência cardíaca e pulso. Faça isso uma vez por mês.

Quando você estiver em um estado de repouso, coloque o indicador e o dedo médio na parte interna do pulso. Você deve sentir uma sensação de batida rítmica - é o seu pulso. A taxa de pulso normal para homens é de 10 a 16 pulsos em um intervalo de tempo de 10 segundos. Às vezes, isso é calculado contando o número de pulsos e multiplicando por seis.

Se você estiver fora dessa faixa, pode correr o risco de hipotireoidismo ou até mesmo ter danos ao tecido cardíaco. Você precisa entrar em contato com seu médico imediatamente se achar que seu pulso está consistentemente muito alto ou muito baixo quando você está em estado de repouso.

Você também deve ouvir os espaços entre as batidas de seu pulso para notar um pulso irregular.

Isso é chamado de arritmia e pode ser indicativo de um desequilíbrio de potássio, doença cardíaca ou problemas com a contração dos músculos do coração.

3. Exame testicular

O exame testicular é o primeiro tipo de autoexame que os homens devem realizar. Isso porque afeta homens a partir dos 14 anos de idade e é o tipo de câncer mais comum em homens jovens, especificamente entre as idades de 15 e 35.

O Testicular Cancer Society observa que a taxa de sobrevida geral em 5 anos é de 95% quando o problema é detectado precocemente.

É por isso que um autoexame testicular é tão importante. A melhor maneira de realizar um autoteste para câncer testicular é tomar um banho quente de modo que a pele do escroto fique relaxada e os testículos posicionados longe do corpo.

Segure um único testículo entre o polegar e o indicador e role-o, procurando por quaisquer protuberâncias ou protuberâncias anormais.

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Ajuda a obter um conhecimento básico da anatomia de seus testículos, porque você pode sentir lá embaixo e não saber o que é normal. Você deve realizar um exame testicular uma vez por mês e alertar seu médico imediatamente se tiver alguma dúvida.

homem atraente showwer4. Exame de pele

O câncer de pele é a forma mais comum de câncer, afetando 1 em cada 5 americanos de acordo com o Fundação do Câncer de Pele Descobertas de. Uma vez por mês, você deve verificar se há problemas relacionados à pele em todo o corpo.

A melhor maneira de proceder é tomar um banho quente e, em seguida, ficar em frente a um espelho de corpo inteiro. Um espelho de mão também pode ajudá-lo a ver as áreas difíceis de alcançar do seu corpo ao longo da cadeia posterior. Comece procurando manchas e marcas de nascença. A maioria deles é normal e inofensiva, mas você quer se familiarizar com seu tamanho e textura.

Observe se alguma anomalia da pele aumentou de tamanho ou mudou de cor. Você também deve verificar se há manchas ou inchaços novos e se eles causam dor ao tocá-los. Não negligencie seu couro cabeludo, suas mãos e até mesmo seus pés.

Os homens também são especialmente vulneráveis ​​a câncer de pele na nuca e nas orelhas devido à exposição ao sol. Portanto, você pode pedir ao seu parceiro para ajudá-lo a fazer um exame mais completo dessas áreas também.

5. Verificação de saúde bucal

Você deve realizar uma verificação oral em um ambiente bem iluminado pelo menos uma vez por mês. Você também pode usar um pequeno espelho de mão para fazer um exame mais detalhado.

Afaste os lábios e as bochechas dos dentes e verifique se há descoloração ou caroços ou protuberâncias suspeitas. Pode ajudar passar sua língua sobre qualquer área problemática que você encontrar, porque isso pode ajudar a sacudir sua memória sobre há quanto tempo aquele problema específico existe.

Verifique sua língua passando o dedo na parte superior, inferior e nas laterais. Verifique o céu da boca inclinando a cabeça para trás e dizendo “ahh”.

Usar seu smartphone para tirar uma foto rápida pode ajudá-lo a verificar visualmente o céu da boca. A placa é uma bactéria pegajosa que causa gengivite, mas você pode verificar se há um autoexame.

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Você pode verificar se há placa dentária usando uma solução de coloração sem prescrição médica. Este tipo de produto tem como alvo específico a bactéria da placa e a mancha com uma cor específica, para que você possa notá-la mais facilmente.

Por último, retire o fio dental e verifique especificamente se há sangramento ao longo da linha da gengiva ou veja se você tem algum dente solto. A doença gengival pode ser um sinal de alerta para outros riscos graves à saúde, como demência e aumento do risco de doenças cardíacas e derrames.

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Para obter um tutorial detalhado passo a passo sobre como realizar um exame de saúde bucal, dê uma olhada em este gráfico .

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Dicas e truques

Você pode querer manter um diário de autoavaliação para ajudá-lo a lembrar as datas de seu último exame e quaisquer preocupações que você possa ter tido. Você também pode documentar algumas de suas áreas de problema, tirando uma foto rápida com seu smartphone.

As fotos que você tirar terão data e hora marcada, mas tome cuidado para não compartilhá-las acidentalmente. Além disso, um auto-exame não significa que você tenha que fazer isso sozinho.

Um parceiro de confiança ou ente querido pode ser capaz de identificar um problema relacionado à saúde melhor do que você, então é perfeitamente normal pedir a ajuda de alguém próximo a você.

The Takeaway

Como homens, temos pressões sociais relacionadas à saúde que os pesquisadores mal começaram a investigar. A masculinidade convencional pode, às vezes, aumentar nossa tendência de 'engolir tudo' e menosprezar nossa dor, em vez de tomar medidas proativas para melhorar nosso bem-estar físico.

O Complexo do Superman nos faz mentir para nós mesmos. “Os sistemas de saúde de hoje não falam sobre as questões culturais enraizadas nos homens”, diz Jean Bonhomme, MD, MPH, Conselheiro Sênior da Escola de Saúde Pública da Emory University em Atlanta, Geórgia.

A autoverificação testicular é tão importante quanto o exame das mamas, mas a maioria dos sistemas escolares não está ensinando meninos a fazer isso por causa do estigmatismo sexual em torno de nossa genitália.

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As taxas de câncer oral são mais altas em homens do que em mulheres, mas o Journal of Periodontology relatou que as mulheres são mais pró-ativas em relação à saúde bucal do que os homens.

Também corremos o risco de ter um ataque cardíaco muito mais cedo do que as mulheres. Essas são apenas algumas das razões pelas quais as autoverificações são tão importantes para os homens.

Devemos ter tanto orgulho de nossas medidas preventivas inteligentes e inovadoras quanto de nossa resistência e durabilidade superiores. Não ignore os sinais de alerta. Cuide bem do seu corpo e viva uma vida mais longa e saudável.