7 maneiras de ganhar confiança no namoro (E19)

namoro homem de confiança

Homens, namoro e confiança



Olá - bem-vindo ao episódio 19 do Podcast de autoajuda dos homens. Eu sou seu anfitrião, Dr. John Moore. Sou um conselheiro de saúde mental licenciado em Chicago, Illinois - e estive envolvido com aconselhamento por pouco mais de 15 anos.

Eu este podcast porque eu queria alcançar homens em todos os lugares e estender as paredes da minha prática para pessoas que podem já estar em terapia - ou para caras que podem ter sido recentemente diagnosticados com algo - seja depressão ou ansiedade ou mesmo PTSD - ou para homens que estão lutando com problemas de relacionamento.



Mas também queria criar um canal seguro para caras que talvez nunca passem pela porta de um terapeuta - mas são curiosos o suficiente sobre o processo de aconselhamento e estão abertos para ouvir um podcast.



O programa de hoje vai se concentrar em confiança e namoro. Dentro episódio 9 , Falei sobre como construir a auto-estima e como você, como homem, pode alcançar o interior para criar um eu mais forte.

Como resultado, vários de vocês me procuraram e perguntaram se eu poderia fazer um podcast sobre confiança e namoro. E é sobre isso que este podcast será hoje - como ter mais confiança em sua vida amorosa.

Eu vou te dizer - um dos principais tópicos que surgem no escritório de aconselhamento são os relacionamentos. Na minha experiência, os solteiros querem saber como podem conhecer alguém novo e atrair aquela pessoa especial para suas vidas.



Uma grande barreira para se conectar com outra pessoa, no entanto, é a confiança. Como homens, somos inculcados a pensar que devemos exalar uma forte energia masculina. A realidade é que a maioria de nós luta com esse tipo de estoicismo porque ele simplesmente não é real para nós.

Na verdade, a confiança interior é um presente que oferecemos a nós mesmos e que se desenvolve ao longo do tempo. Seria ótimo se pudéssemos sair e comprar um chip de computador que simplesmente inserimos em nossas cabeças para criar confiança, não é? Suspeito que quem fez isso ficaria rico da noite para o dia.

Mas é o seguinte - vivo no mundo real e aposto que você também. E então, um pouco mais tarde, veremos 7 maneiras únicas de aumentar seu núcleo mental - confiança - para que você possa prosseguir com o negócio de atrair o tipo de pessoa que deseja em sua vida.



Então, vamos falar sobre isso.

Também discutiremos um e-mail que recebi de um jovem ouvinte que escreveu na semana passada sobre seus próprios problemas de namoro, sentindo-se rejeitado e se perguntando se deveria procurar ajuda profissional de um terapeuta.

Como você pode ver, temos vários tópicos para explorar no podcast de hoje. Estou muito feliz que você esteja aqui.

Namoro, confiança e recomeço

Namorando. Fale sobre os problemas que surgem no aconselhamento. Embora não seja verdade para todos os caras, posso dizer que muitos deles - pelo menos aqueles com quem trabalhei - veem a orientação sobre como ganhar mais confiança nesta área.

Talvez a melhor maneira de mergulhar nessa área seja compartilhar rapidamente com você a história de Adam. Em um passado não muito distante, ele veio me ver sobre suas lutas com o namoro.

O principal problema que ele tinha era voltar ao cenário dos encontros amorosos depois de alguns anos fora do mercado. Você vê, Adam estava saindo com uma mulher por cinco anos com planos de se casar.

Por uma variedade de razões, as coisas não funcionaram e eles se separaram. Como resultado, ele se viu solteiro novamente. Com o tempo, uma vez que ele teve curado da separação , ele estava pronto para se colocar lá novamente.

É aí que os problemas surgiram. Veja, para Adam, havia muito medo de voltar a namorar. Ele estava preocupado com as coisas comuns com as quais muitos solteiros lutam quando se trata de namoro:

  • Eu sou atraente o suficiente?
  • As pessoas vão gostar de mim?
  • Eu tenho o suficiente para oferecer

Se você é solteiro atualmente, pode se identificar com essas perguntas? E deixe-me dizer agora que os três que acabei de compartilhar são apenas a ponta do iceberg. Existem muitos mais que podem ser adicionados à lista.

Estou mencionando tudo isso porque no centro da luta de Adam estava a confiança - o que significa confiança em si mesmo e em sua capacidade de namorar.

Para ajudá-lo nessa área, nosso trabalho conjunto se concentrou em fortalecer seu autoconceito. Isso aconteceu por meio de uma variedade de técnicas, mas principalmente de reestruturação cognitiva.

Escorpião e Áries na cama

Nosso objetivo era livrar-se da fita interna negativa que Adam reproduzia em sua mente e passar a tratar de uma conversa interna positiva, criativa e saudável.

Nas notas do programa, vou criar um link para um artigo que escrevi no BeCocabaretGourmet chamado “Confident Man: 10 Steps to Higher Self-Esteem” .

Estou mencionando isso porque foram essas 10 coisas que realmente foram a base do nosso trabalho. Eu encorajo você a verificar esse artigo - é totalmente gratuito e você pode compartilhá-lo como desejar.

Veja, antes de poder ter confiança no namoro, você tem que ter confiança em si mesmo. Isso pode soar clichê, mas às vezes os clichês se encaixam no momento.

Ao criar este programa, recorri aos recursos do Dr. Tyler Fortman. Ele é psicólogo em Chicago, Illinois, e trabalha com clientes em questões relacionadas a namoro.

Ele escreveu um artigo para o qual farei um link nas notas do programa chamado, “7 maneiras de melhorar sua autoconfiança no namoro” .

Vou compartilhar com vocês o que são e adicionar meus próprios pensamentos como parte da dinâmica.

7 maneiras de aumentar a confiança no namoro (resumido)

1. Seja sua própria líder de torcida

2. Evite ruminar no negativo

homem leo excita

3. Reformule os pensamentos em declarações do tipo 'Ainda não'

4. Pratique a gratidão

5. Concentre-se na jornada

6. Recorra a si mesmo

7. Não apenas namore

Então, vamos voltar ao Adam. Você pode estar se perguntando o que aconteceu com ele? Bem, posso dizer que ele tem uma nova namorada. Em vez disso, as coisas acabarão dando certo ou aonde as coisas vão levar, eu não posso dizer. Aqui está o link para construindo um círculo de confiança .

Mas posso dizer que ele conseguiu reforçar seu autoconceito a ponto de se colocar novamente no mercado.

Mencionei durante o primeiro segmento que ofereci aos meus clientes apostilas sobre autoestima. Aqui está o link para Therapist Aid onde você pode baixar alguns para você. Eles têm tipos diferentes, então certifique-se de passar um tempo procurando.

Espero que o material que examinamos hoje tenha sido útil. Antes de fazermos a transição para o próximo segmento, tenho algumas perguntas para você refletir:

Como você descreveria sua confiança no namoro? Se você acha que precisa ser melhorado, o que vai fazer a respeito?

Namoro, autoconfiança e aconselhamento

O e-mail do ouvinte desta semana chegou até nós de um jovem na Geórgia. Ele me escreveu querendo orientação sobre namoro e como encontrar um terapeuta em sua área.

Vou ler para você o que ele me enviou e, em seguida, oferecer minha resposta.

“Meu nome é Jacob e tenho 20 anos.

Tenho estado em um ciclo constante de baixa insegurança e relacionamentos ruins desde outubro passado. Minha parceira na época decidiu que as coisas não eram do seu agrado e foi embora após nosso segundo ano.

Não guardo rancor dela, mas desde então tenho estado em um ciclo de me rebaixar e ter muito baixa auto-estima, seguido por um caminho de progresso para me melhorar, para conhecer alguém e me tornar * realmente * investido em esses relacionamentos, para eles me deixando e repetindo o ciclo.

Para não dizer que tudo é completamente culpa deles, mas, no entanto, essa tem sido a rotina desde que meu primeiro (e único) relacionamento de longo prazo terminou em outubro.

Eu tentei de tudo, desde ser muito próximo e afetuoso, ser mais distante e menos dependente de quem estou comigo, bem como ouvir as necessidades / preocupações dos meus parceiros e mudar meu comportamento nos relacionamentos para melhor atendê-los.

Cada estratégia diferente resultou no mesmo resultado, o que me leva a duvidar de mim mesmo. Eu acabo me distanciando de meus amigos e familiares e exibindo comportamentos muito prejudiciais à saúde (não malhar, beber com mais frequência, ficar “para baixo” o tempo todo e, no geral, não ser eu mesmo). Isso continua até que a etapa 2 aconteça e o ciclo prossiga normalmente.

Cheguei a um ponto em que eu estava pensando em procurar aconselhamento e buscar ajuda profissional. No entanto, nunca foi a lugar nenhum, pois não há muitos locais de terapia de base não religiosa na minha área.

Algum conselho? Aguardo sua resposta.

Aqui está minha resposta:

Oi Jacob,

Em primeiro lugar, obrigado por seu e-mail e realmente aprecio você fazer essas perguntas. Parece que você está passando por um momento muito difícil agora. Vamos ser reais, dois anos em um relacionamento não é uma quantidade de tempo insignificante. Lamento que não tenha funcionado.

Você mencionou isso desde outubro, você está em um ciclo de baixa insegurança - e relacionamentos ruins. É importante que você mencione isso porque essas duas coisas não são ilhas entre si. Na verdade, como nos sentimos em um determinado momento do namoro pode, sem querer, atrair certos tipos de pessoas para nós.

Você não mencionou em sua nota, mas estou me perguntando se você notou algum padrão em suas datas. Eles estavam emocionalmente indisponíveis? Em caso afirmativo, houve alguma bandeira vermelha que você poderia ter visto em retrospectiva?

Vou compartilhar com você um artigo que escrevi para a Variedade Masculina que explora a questão, “5 razões pelas quais você continua atraindo os parceiros errados” . Ao ler este artigo, acho que lhe dará alguns pontos de autorreflexão. Bem, pelo menos espero que sim.

Eu não te conheço, mas sinto se você está se sentindo para baixo e não posso deixar de me perguntar se - através da série de problemas de namoro que você mencionou - e talvez outros eventos da vida não mencionados - você não está se sentindo um pouco triste? Em outras palavras, é possível que a depressão esteja em jogo, em algum lugar nos bastidores. Eu pergunto porque, quando estamos desanimados, isso distorce nossos pensamentos e, em última análise, nossas realidades.

Se você tiver uma chance, ouça episódio 8 do Podcast de Autoajuda dos Homens. Este show é sobre as maneiras pelas quais a depressão pode mentir para nós e nos fazer sentir terríveis.

Você mencionou que estava na Geórgia e pensando em aconselhamento. Vou ser sincero com você, Jacob. Considerando o que você compartilhou, acho que trabalhar com um profissional seria uma escolha inteligente.

E não porque algo está “errado” com você, mas porque algo está certo. Veja, as pessoas autoconscientes estão entre as pessoas mais fortes do planeta.

Isso inclui você.

Olhando para dentro, somos capazes de fazer um balanço, dar a nós mesmos uma verificação da realidade e aprender novas ferramentas para lidar com a situação ao longo do caminho.

Para encontrar a pessoa certa, eu encorajo você a ir ao Psychology Today e digitar seu código postal para ver o que você encontra. Dada a sua localização, pode ser que não seja possível ver um conselheiro cara a cara. Se for o caso, encorajo você a inserir os códigos postais das grandes áreas metropolitanas e ver quem oferece aconselhamento por vídeo, Life Facetime ou Skype.

Mesmo alguém que apenas faz telefone pode ser uma opção. O mais importante é trabalhar com alguém com quem se sinta confortável. Procure um profissional auxiliar que tenha forte experiência com autoestima.

Espero que o que compartilhei aqui tenha sido útil para você. Deixe-nos saber como as coisas funcionam.

melhor,

João

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