7 maneiras de a meditação melhorar seu casamento

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Como a meditação beneficia seu casamento



Seu casamento está um pouco “blá” atualmente? Você tem dificuldade para expressar gratidão por seu cônjuge? Você sente falta de conexão?

Se sim, você não está sozinho. E a boa notícia é que algo tão simples como a meditação pode levar seu casamento a um nível totalmente novo.



Existem muitas razões para praticar a meditação do relacionamento. Estudos revelar que as atividades compartilhadas do casal, como a meditação, podem na verdade promover a satisfação conjugal.



Ao fazer algo novo juntos, você cria uma sensação de entusiasmo e conexão em seu relacionamento. Isso manterá seu casamento renovado e ajudará a evitar o tédio ou complacência conjugal.

Você não precisa meditar em casal para colher os benefícios deste exercício. A meditação solo pode ajudar a aumentar a auto-estima e o amor-próprio.

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Combinar um curso de casamento online com meditação é a dupla perfeita para melhorar seu relacionamento. Aqui estão 7 razões.

1. Dá a você um tempo pessoal



Com a azáfama do trabalho, potencialmente criando os filhos, cuidando da sua casa e passando tempo com seu cônjuge, quanto tempo resta para você no final do dia?

Cuidar de sua própria saúde mental é tão importante quanto cuidar das necessidades de seu cônjuge. Afinal, quanto mais feliz você for, mais fácil será espalhar essa felicidade em seu relacionamento.

JAMA Internal Medicine estudou os efeitos da meditação consciente nos sintomas depressivos. O estudo mostrou que, após 47 ensaios e revisão dos 3.515 participantes, “os programas de meditação mindfulness apresentaram evidências moderadas de melhora da ansiedade”.



A pesquisa continua dizendo que meditação melhora a depressão , problemas de saúde mental e aliviar o sofrimento psicológico.

Use seu tempo de meditação para explorar seus sentimentos e desejos pessoais. Mergulhe profundamente em quem você é e aproveite o tempo que você tem sozinho para se conhecer melhor.

Estar em sintonia consigo mesmo pode ajudá-lo a ser um amante, parceiro, pai ou mãe melhor.

2. Fortalece a intimidade do parceiro

Conforme aprendido em cursos on-line sobre casamento, a intimidade do parceiro é muito importante para um relacionamento saudável. Aumenta a intimidade emocional, melhora a satisfação no relacionamento e cria um vínculo de confiança entre os parceiros.

A meditação, quando feita com um parceiro, pode ser uma experiência incrivelmente íntima e de união. Pratique ioga ou meditação de casal e pratique o toque físico enquanto o faz. Sente-se de pernas cruzadas em frente ao outro, dê-se as mãos e mantenha contato visual.

Estudos mostram que o contato visual aumenta a intimidade e cria um senso de autoconsciência. Isso pode aumentar a vulnerabilidade que você experimenta com seu parceiro e aprofundar seu relacionamento.

3. Pratique meditação consciente

O International Journal of Yoga descobriu que praticar ioga e meditação regularmente melhora a sensação de paz e calma de uma pessoa.

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A meditação não é apenas cantarolar 'OMMM' enquanto se alonga desajeitadamente em um tapete de ioga. Não, meditação é pensar profundamente sobre um assunto ou questão. Você está pensando intensamente sobre algo e dando a si mesmo o tempo necessário para processar seus pensamentos.

Cursos on-line sobre casamento certamente podem lhe dar algo para meditar.

Esses cursos são elaborados para aprofundar sua conexão romântica com seu parceiro e melhorar o trabalho em equipe e a comunicação.

Pegue um curso de casamento online e aprenda como aprofundar sua comunicação como casal. Também enfatiza a importância de construir a compaixão, estabelecer metas, aumentar a intimidade.

4. Aumenta a autoestima

A meditação, quando combinada com uma forma de exercício como ioga, também pode melhorar sua auto-estima.

Manter posições difíceis pode tonificar e moldar seu corpo, o que pode ajudá-lo a se sentir mais sexy. Sem falar na ajuda para perder ou manter o peso, melhorar o equilíbrio, a respiração e sua saúde geral.

Em uma nota mais pessoal, ao conhecer seus pensamentos e sentimentos em um nível mais íntimo, você aprofunda seu senso de identidade.

Tanto a pessoa interna quanto a externa que você cria e descobre durante a meditação podem ajudar a aumentar sua auto-estima e confiança. Isso faz você se sentir mais feliz por dentro e por fora.

5. Fortalece a conexão

A meditação é uma grande oportunidade para se desconectar do mundo ao seu redor - como seus dispositivos inteligentes - e se concentrar nas coisas mais importantes.

Estudos mostram que os parceiros que se 'trocam' (desprezo pelo telefone) têm maior probabilidade de sofrer um declínio na satisfação conjugal. Phubbing e vício em telefone celular também foram mostrados para aumentam os sintomas de depressão e outros problemas de saúde mental.

Meditando com um parceiro, você aprofundará sua conexão e melhorará o trabalho em equipe. Meditar sozinho também pode fortalecer sua conexão consigo mesmo, seus objetivos e seu compromisso com o relacionamento.

6. Ajuda você a permanecer grato

Parceiros que expressam gratidão genuína um pelo outro regularmente têm maior satisfação com o relacionamento do que aqueles que não o fazem. Estudos mostram que muitas vezes são mais comprometidos com seus relacionamentos, têm mais apoio para a busca de objetivos e têm níveis mais profundos de intimidade com o parceiro.

Ao meditar em silêncio, concentre-se nas qualidades positivas de seu parceiro. Relembrem suas memórias favoritas juntos. Pense nos pontos fortes do seu relacionamento.

Meditar sobre seu relacionamento pode ajudá-lo a se livrar do negativo e a ser grato pelo que você tem.

7. Centra você no aqui e agora

Ficar focado no presente sem distrações mentais é uma habilidade que leva tempo para ser cultivada. Ao praticar a meditação, você treina sua mente para lidar com essas distrações, de modo que elas se tornam menos intensas. Por sua vez, isso permite que você se concentre mais nas sensações físicas e emocionais que intensificam sua conexão.

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Algumas pessoas passaram a pensar na meditação como uma forma de auto-hipnose intimamente relacionada à hipnose erótica. Você pode aprenda tudo sobre a hipnose erótica visitando esta página .

Resumo

A meditação pode trazer grandes benefícios para sua vida amorosa. Você não apenas é capaz de refletir sobre o que há de bom em sua vida, mas a meditação também pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima e fortalecer sua conexão com seu cônjuge. Fazer um curso on-line sobre casamento também pode ser altamente benéfico para fortalecer o relacionamento.

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Autor Bio- Rachael Pace é uma notável escritora atualmente associada a Marriage.com . Ela fornece inspiração, apoio e capacitação na forma de seus artigos e ensaios motivacionais. Rachael gosta de estudar sobre as formas em evolução de parcerias amorosas de hoje e é apaixonada por escrever sobre todos os tipos de conexões românticas. Ela acredita que todos devem abrir espaço para o amor em suas vidas e incentiva os casais a trabalharem juntos para superar seus desafios.