O exercício aeróbico pode ajudar a aumentar a memória e a demência lenta

homem correndo corrida de memória

Trabalhar até suar ajuda com comprometimento cognitivo leve

Os médicos já sabem há muito tempo que os exercícios trazem muitos benefícios para o corpo e a mente. Mas e quanto às pessoas que sofrem de dificuldades cognitivas leves?



De acordo com uma nova diretriz da American Academy of Neurology, a resposta parece ser sim.



À medida que as pessoas envelhecem, as habilidades de pensamento e memória às vezes se deterioram, o que pode ter um impacto negativo na qualidade de vida. Embora menos grave do que a demência, o comprometimento cognitivo leve (MCI) é um estágio intermediário entre o declínio cognitivo esperado do envelhecimento normal e o declínio mais problemático da demência.

'É empolgante que o exercício possa ajudar a melhorar a memória neste estágio, pois é algo que a maioria das pessoas pode fazer e, claro, traz benefícios gerais para a saúde', disse o pesquisador-chefe da nova diretriz, Dr. Ronald Petersen.



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Ele trabalha na Mayo Clinic em Rochester, Minnesota, e é membro da American Academy of Neurology.

“Como o comprometimento cognitivo leve pode progredir para demência, é particularmente importante que o comprometimento cognitivo leve seja diagnosticado precocemente”, Petersen compartilhou em um comunicado à imprensa da academia.

Petersen incentiva as pessoas a tentarem exercícios aeróbicos. Por exemplo, faça uma caminhada rápida ou corrida por 150 minutos a cada semana. Pode ser feito em blocos ao longo da semana, como 30 minutos cinco vezes por semana ou 50 minutos três vezes.



A ideia é suar, mas não muito rigoroso. “O exercício pode diminuir a taxa de progressão de comprometimento cognitivo leve para demência”, diz ele.

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A recomendação é parte de uma diretriz atualizada para deficiência cognitiva leve publicada na edição online de 27 de dezembro da Neurology, a revista médica da American Academy of Neurology.



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Os pesquisadores descobriram que mais de 37% das pessoas com 85 anos ou mais e 6% das pessoas com 60 anos podem ter algum tipo de comprometimento cognitivo leve.

A diretriz atualizada pode ser uma boa notícia para vocês. Isso porque dados publicados do Instituto Nacional de Saúde sugere que os homens mais velhos tendem a sofrer de MCI mais do que as mulheres mais velhas.

“Se você ou outras pessoas notaram que você é esquecido e está tendo problemas com tarefas complexas, você deve consultar seu médico para ser avaliado e não presumir que isso é apenas parte do envelhecimento normal”, diz Peterson.

Os sintomas comuns de MCI podem incluir:

  • Esquecimento
  • Perdendo a linha de pensamento
  • Sentindo-se sobrecarregado ao tomar decisões
  • Dificuldade em manobrar ambientes familiares
  • Comportamentos mais impulsivos
  • Depressão e / ou ansiedade
  • Uma sensação de apatia

É importante observar que outros problemas podem afetar a memória que não tem nada a ver com MCI.

“Às vezes, os problemas de memória são um efeito colateral de medicamentos, distúrbios do sono, depressão ou outras causas que podem ser tratadas”, acrescentou Petersen. “É importante conversar com seu médico para determinar a causa raiz. Uma ação precoce pode evitar que os problemas de memória piorem. ”

A recomendação da Academia Americana de Neurologia veio em um momento em que um estudo recente de pesquisadores do Monte Sinai sugere que escolhas de estilo de vida saudáveis pode ajudar com a memória de trabalho.

Fonte: Mayo Clinic, comunicado à imprensa, 27 de dezembro de 2017