Pode nadar em água fria aliviar a depressão?

homem nadando subaquático atlético

Tendências de notícias: O estudo de caso oferece notícias interessantes para quem sofre de depressão.

HISTÓRIA CURTA

Um estudo de caso publicado recentemente sugere que nadar em água fria pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.



LONGA HISTÓRIA

Se você luta contra a depressão, não está sozinho. Dados publicados pela American Psychological Association mostram quase 10% de todos os homens nos Estados Unidos vivem com esse desafio de saúde mental.



Historicamente, as opções de tratamento incluem medicamentos à base de pílulas (psicotrópicos) e várias formas de psicoterapia. A atividade física e o exercício são recomendados porque os dados clínicos mostram que ajudam a melhorar os sintomas .

É por isso que um novo estudo publicado por Relatórios de casos do British Medical Journal é tão interessante. A pesquisa, realizada por Chris van Tulleken com o University College of London e coautoria de dois cientistas da University of Portsmouth, explora o caso de uma mulher de 24 anos que vivia com depressão e ansiedade severas.



olhos verdes com anel limbal

O nome dela é Sarah e sua história foi narrada pela BBC como parte de uma série chamada O médico que desistiu das drogas . Depois de dar à luz sua filha, Sarah se comprometeu a parar de tomar os antidepressivos e a explorar abordagens naturais para lidar com a situação.

Em busca de respostas, ela falou com seu médico e recebeu um conselho incomum: Experimente nadar em água fria todas as semanas. Sim, você leu certo - natação.

Então adivinhe? Isso é exatamente o que Sarah fez. E não estamos falando sobre nadar em uma piscina aquecida. Não, que tal água que estava a 15ºC.



Aparentemente, a dica do médico funcionou. Depois de quatro meses, ela parou de tomar os remédios e ficou sem sintomas. Dois anos depois, e ainda nadando, Sarah ainda não está tomando psicotrópico.

Muito legal, você não acha?

homem pelo oceano
Natação em água fria é útil para a depressão?

Este foi o primeiro estudo a examinar os efeitos da terapia em águas abertas como uma abordagem de tratamento para a depressão. A pesquisa também é uma das primeiras a avaliar como a água fria afeta o humor.



Agora, há uma série de advertências importantes que precisam ser apontadas. Em primeiro lugar, sabemos, por meio de anos de pesquisa, que quando a pele é imersa em água fria, ela pode - em algumas situações, levar uma pessoa ao choque.

Por sua vez, podem surgir problemas médicos com risco de vida, incluindo problemas respiratórios e cardiovasculares. Dito isso, a água fria também tem benefícios antiinflamatórios e tem sido usada com sucesso para tratar pessoas com dor pós-operatória.

histórias gays pela primeira vez

Aparentemente, a natação em água fria também ajuda a ativar a resposta ao estresse no corpo. Com o tempo, isso resulta em algo chamado habituação (ou seja, uma forma de aprendizado).

Comentando sobre esse fenômeno, o Dr. Van Tulleken compartilhou o seguinte com o The Guardian: “Uma teoria é que se você se adaptar à água fria, você também atenua sua resposta ao estresse a outros estresses diários, como a raiva na estrada, exames ou ser despedido no trabalho. ”

BeCocabaretGourmet conversou com o Dr. John Moore, um conselheiro de saúde mental licenciado e membro do corpo docente da School of Behavioral Science do New York Institute of Technology sobre os resultados. Ele também é o editor deste site.

“Você realmente não pode dizer que nada é clinicamente eficaz com base em um estudo. Precisamos ver muito mais linhas de pesquisa no futuro. Dito isso, este estudo adiciona ao corpo de evidências para sugerir que a atividade física contínua pode ajudar as pessoas que vivem com depressão ”, disse Moore.

Continuaremos a manter nossos olhos abertos para novos desenvolvimentos na relação entre a terapia com água fria e a depressão. Ao ler a história de Sarah, não podemos deixar de nos sentir esperançosos.

Você vive com depressão? Se sim, você é nadador? Como isso afetou seu humor?