Exercício de imagens guiadas: uma carta do seu eu futuro

exercício de imagens guiadas

Exercício de imagens guiadas para atingir o objetivo



Imagens guiadas - é um tópico que surge muito no meu trabalho com os clientes. Em seu núcleo, imaginação guiada nada mais é do que uma narração verbal de uma viagem imaginária.

Um exemplo pode ser ouvir uma relaxante gravação de MP3 em que uma voz suave descreve um rio fluindo. Usando palavras, a voz pinta uma paisagem visual e o incentiva a ouvir a água correndo. Conforme você aproveita o ambiente, fica cada vez mais calmo.



Faz sentido? O que você acabou de ler é um exemplo de imagens guiadas. Estou mencionando isso como um prelúdio para o que se segue. Em suma, gostaria de compartilhar com vocês um exercício de imagens guiadas que conduzo com clientes para ajudá-los a alcançar objetivos específicos.



Exemplos incluem perda de peso, ganho muscular, mais confiança ou maior auto-estima. O exercício em si é chamado de: Uma carta do seu futuro eu . Em muitos aspectos, é semelhante a outro exercício que escrevi chamado Como criar um círculo de confiança .

Agora é o seguinte - o narrador deste exercício é você. Certifique-se de ler o que se segue com atenção e, em seguida, tente fazer por conta própria. Algumas pessoas acham fazendo uma varredura corporal meditação útil como parte da preparação.

OK, é hora de começar tudo woo-woo. Você está pronto? Confira.

Uma carta do seu futuro eu



Para este exercício de autoaperfeiçoamento, respire fundo e feche os olhos. Permita-se ver nada além da escuridão. Quando chegar a hora certa, imagine um pequeno ponto de luz aparecendo à distância.

Caminhe em direção a essa luz.

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Conforme você caminha em direção à luz, você percebe que ela assume uma forma circular, criando um portal misterioso.



Está tudo bem se você se sentir aquecido ao se aproximar deste círculo de luz. Por outro lado, também não há problema se você não sentir nada. A mente apresentará a você o que é necessário.

Continue caminhando.

Assim que estiver em frente ao portal, permaneça lá por um momento. Quando chegar a hora certa, sua voz interior o cutucará gentilmente para passar pelo círculo.

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Você está agora cinco anos no futuro.

Enquanto você está neste lugar, você está ciente de um névoa esverdeada . À distância, você pode ver uma silhueta. Alguém está caminhando em sua direção.

Quanto mais perto eles chegam, mais familiares eles parecem. Estranhamente familiar.

De repente, você reconhece que é a sua versão futura.

Esta pessoa agora está bem na sua frente.

Sentindo-se calmo, mas curioso, você estuda esta versão sua e se pergunta:

Do que estou ciente?

Por exemplo, se você vê uma versão mais magra de você, como isso faz você se sentir? Se notar que não tem tabaco, qual o seu cheiro? Se a pessoa que está à sua frente está mais confiante, como você pode saber?

Depois de identificar essas coisas, converse com seu eu futuro. Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer:

  • Que passos você deu para criar essas mudanças positivas?
  • Quais foram as barreiras para a mudança que você teve que superar?
  • Que conselho importante você pode me dar que é importante saber?

Depois que as respostas forem fornecidas, é hora de voltar ao presente. Permita que seu eu futuro dê um passo para trás, finalmente desaparecendo.

Quando chegar a hora certa, passe pelo portal por onde você entrou.

Dê um passo para trás em sua mente até que o círculo de luz se torne cada vez mais escuro, até que se transforme no ponto exato que você viu no início deste exercício.

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Lentamente, abra os olhos e ajuste-se ao ambiente.

Reserve alguns minutos para anotar todas as lembranças importantes que você guardou dessa experiência. Que mensagens você recebeu de seu eu futuro? Que conselho essa pessoa deu a você?

* A ideia por trás desta tarefa de casa é ajudá-lo a alcançar metas que são importantes para você no futuro.