Como desenvolver habilidades de consciência situacional para sobrevivência

treinamento de construção de habilidades de consciência situacional
Habilidades de treinamento de consciência situacional

Como desenvolver consciência situacional

Consciência situacional é um daqueles termos da moda que se popularizou no filme, Identidade Bourne estrelado por Matt Damon. Parecendo possuir habilidades quase sobrenaturais, o personagem de Damon, Jason Bourne, parecia ter um sexto sentido que lhe permitia antecipar as ações dos outros.



Aqui está uma cena do filme como exemplo:



Consciência Situacional Real?

Então você provavelmente está se perguntando - qual é o problema? A consciência situacional é uma coisa real ou é um disparate inventado por escritores de Hollywood?



A resposta honesta é - sim - a consciência situacional é muito real. É também uma habilidade masculina que você pode possuir, semelhante ao que você viu nos filmes da Identidade Bourne.

Existe um problema.

Você tem que estar disposto a abrir sua mente e treiná-la para pensar de maneiras novas e diferentes.



Neste artigo, vou:

  • Ensine como desenvolver suas próprias habilidades de consciência situacional.
  • Apresentar três construções psicológicas ligadas à consciência situacional.
  • Ofereça exercícios para desenvolver e fortalecer suas habilidades.
  • Revele mitos comuns associados à consciência situacional.
  • Ofereça recursos para o futuro.

Antes de explorar os detalhes sobre o desenvolvimento de habilidades, é importante oferecer uma definição prática do que é consciência situacional. Mais importante, também explicarei o que a consciência situacional não é.

Vamos começar!

Definição de Consciência Situacional
Definição de Consciência Situacional

Definição de Consciência Situacional



Consciência Situacional (SA) é a percepção de um indivíduo do que está acontecendo ao seu redor envolvendo os construtos de Tempo e espaço .

  • Tempo: como uma pessoa experimenta o tempo no momento.
  • Espaço: movimentos, sons e comportamento de objetos no ambiente imediato.

Exemplos de consciência situacional:

  • Sentir que alguém quer bater em você antes de levantar a mão.
  • Estar ciente de que alguém está te seguindo.
  • Identificar rapidamente coisas que outras pessoas não percebem (por exemplo, uma arma).

O que consciência situacional não é

Se você esperava que SA fosse um poder sobrenatural que permitisse ler mentes, lamento desapontá-lo. Mas a boa notícia é que o SA oferece maior controle sobre seu ambiente.

Como conselheiro e educador, passei anos trabalhando com pessoas do setor militar e privado para ajudá-las a aprimorar suas habilidades pessoais de SA.

O que vou ensinar a você é o que ensinei às pessoas que treinei. A única diferença é que você lerá este material em vez de trabalhar comigo em um ambiente face a face.

Psicologia da Consciência Situacional

A fim de desenvolver suas habilidades pessoais de SA, é importante conhecer três princípios psicológicos:

  1. Cognições
  2. Distorções Cognitivas
  3. Vida Baseada na Atenção Plena

Vamos dar uma olhada rápida em todos os três porque você precisará saber sobre eles à medida que continuarmos ao longo do caminho. Eu forneci um exemplo para cada termo para ajudar na compreensão.

Cognições e consciência situacional
Cognições

1. Cognições

Embora possa soar como um termo sofisticado, cognições nada mais são do que o processo de compreensão por meio pensamento , sintetizando e experimentando .

Exemplo: enquanto está sentado na sua sala de estar, você ouve o latido de um cachorro à distância. Ao focar sua atenção no latido, você percebe que o tom e o tom são familiares. Ao sintetizar as informações obtidas de seu ambiente, instintivamente você sabe:

  • O latido do cachorro não indica perigo
  • Que são 18 horas, sem ter que olhar para o relógio
  • Seu vizinho está entrando em sua garagem
  • O “latido” é uma indicação de entusiasmo
  • O latido do cachorro cessará em 30 segundos.

As cognições nos permitem absorver material de nosso entorno e, em seguida, tirar conclusões com base no que estamos experimentando. Se nossa mente estiver clara e livre, o processo de síntese se torna mais fácil.

No caso do cachorro latindo, você foi capaz de identificar a origem do barulho, estabelecer por que estava ouvindo e prever quando o latido cessaria.

Aqui, você usou cognições para tudo o que foi descrito acima, reforçadas por meio da observação e da identificação de comportamentos padronizados.

distorções cognitivas consciência situacional
Distorções cognitivas e consciência situacional

2. Distorções cognitivas

Relacionadas às cognições são distorções cognitivas . Em suma, distorções cognitivas podem ser qualquer coisa que dobre, incline ou distorça a maneira como você pensa sobre algo e interpreta seu significado.

Essa construção geralmente está ligada ao humor, no entanto, no caso de SA, há uma ligeira variação.

Exemplo: Uma manhã no trabalho, seu chefe vem até você e emite uma reprimenda por usar a Internet da empresa para uso pessoal. Como resultado, você se sente culpado e envergonhado.

Quando você sai do trabalho naquela noite e sai, o segurança olha para você por um breve momento. Por algum motivo, você pensa:

  • O guarda sabe que você teve problemas por violar a política da empresa.
  • Este mesmo guarda acredita que você é uma pessoa desonesta.
  • Outros provavelmente sabem sobre a reprimenda também.

Por causa dos eventos no início daquela manhã com seu chefe, você atribuiu significado às intenções de outras pessoas. As conclusões que você tirou podem ou não deve seja preciso .

No caso do segurança, é possível ele sabia que você tinha sido notificado. Mas a lógica sugere que isso é muito improvável. O cenário mais plausível é que ele olhou para você porque esse é o trabalho dele - afinal, ele deve verificar qualquer pessoa que entre ou saia do prédio.

Mas, como você guarda sentimentos de vergonha e culpa, está distorcendo a realidade sem querer, tirando conclusões precipitadas.

3. Vida baseada na atenção plena

A vida baseada na atenção plena é um desdobramento da construção psicológica mais ampla, atenção plena . Em linguagem clara, atenção plena é um estado de ser onde uma pessoa traz todos os 5 sentidos para o aqui e agora - significando este exato momento no tempo.

Mindfulness também permite um estilo cognitivo-comportamental de pensamento conhecido como Aceitação e Compromisso (ACT para abreviar).

Ao adotar a abordagem ACT, você reconhece que pensamentos aleatórios entrarão e sairão de sua consciência. Você também aceita esses pensamentos pelo que são e não tenta impedi-los.

Sabemos de uma série de pesquisas científicas estudos que 'parar o pensamento' não funciona. Na verdade, pode piorar os pensamentos intrusivos. É por isso que é melhor reconhecer e aceitar fluxos aleatórios de consciência conforme eles acontecem e, naturalmente, deixá-los passar.

Reconheço que o material delineado aqui é profundo. Mas se melhorar a consciência situacional é o seu objetivo, é um material importante para cobrir.

Atenção Plena e Consciência Situacional
Atenção Plena e Consciência Situacional

Quando você combina os elementos descritos nesta área, termina com uma Vida Baseada na Atenção Plena.

Exemplo: você acorda de manhã e intencionalmente esvazia sua mente de todos os pensamentos (ou seja, a lista de resultados do dia). Uma vez que sua mente esteja clara, você focaliza sua consciência no momento presente. Usando todos os cinco sentidos, você:

  • Perceba que sua cafeteira automática concluiu o ciclo de preparação.
  • Sinta o aroma fresco dos grãos de café.
  • Experimente a sensação de lençóis frios na pele.
  • Ouça o chamado distante de uma gaivota, acima do barulho do tráfego.
  • Observe que está ensolarado lá fora com um pouco nublado.
  • Veja uma pequena rachadura no teto.

A vida baseada na atenção plena permitiu que você experimentasse tudo o que foi descrito acima. Isso porque você estava totalmente focado no momento. Em muitos aspectos, estar em um estado de atenção plena é semelhante a auto-hipnose .

As palavras-chave operativas aqui são vida baseada na atenção plena . Isso significa que, em vez de simplesmente estar ciente de seu ambiente, você está a viver nele - com todos os cinco sentidos.

Faz sentido?

Desenvolvendo sua Tríade de Consciência Situacional (SAT)

Com base no que você leu acima, fica claro que, a fim de desenvolver e aprimorar sua própria consciência situacional, um foco precisa ser colocado na tríade de habilidades mencionada anteriormente.

E é disso que estamos falando, pessoal - uma abordagem triárquica. Todos os três são necessariamente se você quiser operar em um nível semelhante ao que viu nos filmes de Jason Bourne.

O que se segue são exercícios de desenvolvimento de habilidades para cada área da tríade. Você notará que coloquei mais 'carne' na atenção plena porque, em última análise, é disso que se trata SA.

Desenvolvimento de habilidades para consciência situacional
Desenvolvimento de habilidades para consciência situacional

Desenvolvimento de habilidades de desenvolvimento cognitivo

Sem habilidades cognitivas, a capacidade de usar SA muda. E embora você já possa ser um bom 'pensador', é importante se aprofundar nessa área para obter o máximo de resultados.

De um modo geral, existem 8 maneiras empiricamente conhecidas de aumentar as habilidades cognitivas. Esses incluem:

  • Atividade física
  • Criatividade
  • Conectivos sociais
  • Jogos de treinamento cerebral (ou seja, quebra-cabeças)
  • Sono e descanso amplos
  • Redução de estresse
  • Mente aberta
  • Meditação

Não há necessidade de eu percorrer todas essas áreas porque a maioria é autoexplicativa. Mas direi que jogos de treinamento cerebral, atividade física e habilidades criativas são fundamentais.

Aqui está o porquê:

Treinamento cerebral

Os jogos de treinamento cerebral permitem aumentar as habilidades cognitivas, estimulando o córtex pré-frontal e o lobo temporal; duas áreas responsáveis ​​pelo pensamento crítico. Quebra-cabeças, associação de palavras e jogos de memorização são opções excelentes. Xadrez e damas também são boas escolhas.

Se você está procurando um tipo de recurso tudo em um para construir e aumentar suas habilidades de pensamento crítico, há um ótimo livro de exercícios disponível na Amazon intitulado: Jogos cerebrais .

Atividade física

Quando você está fisicamente ativo, está necessariamente recebendo estímulos do ambiente. Estamos falando sobre sensações como tato, som, visão, olfato e, em menor grau, paladar.

Não é preciso ir à academia para se tornar fisicamente ativo. Você pode fazer coisas em casa que o ajudem a ficar mais sintonizado com seu corpo e ambiente. Movimentos pliométricos são um ótimo ponto de partida.

Se você já é fisicamente ativo, ótimo. Mas se você está faltando nesta área, eu encorajo você a ler os 7 segredos de pessoas que abraçam regularmente o exercício.

Habilidades Criativas

Em suma, as habilidades criativas permitem que você aplique o pensamento abstrato ao não abstrato. Exemplos: pintar algo em uma tela que você vê com os olhos da mente. Construindo um móvel do zero. Escrever um conto, uma postagem em um blog ou um artigo.

Aqui está a coisa sobre as habilidades criativas - elas puxam do seu cérebro Giro Frontal Inferior : uma área que sintetiza o material que recebe por meio da aprendizagem experiencial. Isso é um bocado, mas como você vê agora, todas essas coisas estão conectadas.

Reduzindo Distorções Cognitivas
Consciência Situacional e Redução de Distorções Cognitivas

Atividades de redução de distorções cognitivas

Todos nós experimentamos distorções cognitivas. É parte do que nos torna humanos. Essa distorção da realidade acontece quando estamos estressados, experimentamos um humor deprimido ou quando estamos ansiosos.

Alguns teorizaram que as distorções cognitivas são um mecanismo de defesa psicológico primordial. Outros sugeriram que são um sintoma de humor, regulado por mudanças hormonais no cérebro. Em última análise, não importa.

O que importa, entretanto, é sua capacidade de reconhecer quando as distorções cognitivas estão ocorrendo. Caso contrário, sua capacidade de praticar verdadeiramente a consciência situacional torna-se limitada.

A melhor maneira de minimizar distorções cognitivas é desafiar pensamentos irracionais. Isso significa questionar uma percepção baseada nos fatos.

Exemplo: imagine que você está caçando na floresta de inverno. De alguma forma, você se separou de seus amigos. Está 20 abaixo de zero. Você está com fome, com sede e cansado. Operando em modo de sobrevivência , você começa a procurar abrigo.

À distância, você vê o que parece ser uma cabana. Sua mente começa a preencher as lacunas, feitas de suposições baseadas em pensamentos mágicos.

De repente, você fica animado, acreditando que:

  • A cabana está abandonada
  • Tem comida na cabana
  • A lenha já está picada e pronta para ser acesa

O problema aqui é que não estabelecemos se uma cabine realmente existe. Mas por causa de seu estado emocional, que é em grande parte ansioso e assustado, sua mente começa a dobrar (distorcer) a realidade.

A fim de combater as distorções cognitivas, é importante mentalmente 'empurrar para trás' e desafiar os pensamentos e avaliar se eles estão fundamentados de fato ou com base nas emoções do momento.

Para ajudá-lo a cumprir melhor esse objetivo, incluirei um vídeo abaixo que o orienta nos aspectos básicos da terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Um pensamento final sobre CBT. Leva tempo e foco para treinar seu cérebro para pensar logicamente. Spock, o personagem fictício da franquia de ficção científica, Jornada nas Estrelas , é provavelmente um dos exemplos mais facilmente reconhecíveis de alguém que dominou essa habilidade.

Mas se você acompanhou a série e o personagem, sabe que ele costumava se envolver em momentos de silêncio para ajudar a fortalecer sua capacidade de pensar logicamente.

Um dos meus livros favoritos sobre o desafio de pensamentos irracionais é: Sentindo-se bem: a nova terapia do humor pelo Dr. David Burns.

O que é ótimo sobre esta leitura são os exercícios práticos internos, projetados para ajudá-lo a quebrar padrões irracionais de pensamento; cognições distorcidas que podem atuar como bloqueios a maior SA.

Isso nos leva ao nosso próximo e último ponto, Vida Baseada na Atenção Plena.

Vida Baseada na Atenção Plena

Para viver conscientemente, é preciso viver aqui e agora. Isso pode soar clichê, mas também é verdade.

Mas o que faz realmente significa estar aqui e agora? Bem, em poucas palavras, viver “aqui e agora” requer que você limpe sua mente de material estranho e torne-se um com seu ambiente.

Não há nenhuma maneira real neste único artigo para eu ensinar tudo o que você precisa saber sobre a vida baseada na atenção plena (MBL). Mas o que posso fazer é dar-lhe um exercício baseado na atenção plena, projetado para ajudá-lo a aumentar a consciência situacional. Pense nisso como um ponto de partida.

reduzindo distorções exericse
Exercício matinal

Exercício matinal consciente

Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente acordará de manhã com um cérebro cheio de raças de pensamentos. Pode ser uma fita ininterrupta de: O que está na agenda hoje? Quem devo contatar? Onde eu preciso estar?

Soa familiar?

As pessoas que aumentaram a consciência situacional, no entanto, começam o dia de maneira muito diferente.

Veja como:

Antes de abrirem os olhos, eles estão cientes do que está acontecendo em seu ambiente imediato - semelhante ao que falei anteriormente na seção de vida baseada na atenção plena.

Você também pode começar a fazer isso simplesmente praticando e regularizando este exercício matinal. Apresentarei os aspectos de “Como fazer” abaixo:

1) Quando você começar a despertar, intencionalmente limpe sua mente de pensamentos acelerados. Uma maneira fácil de fazer isso é perguntar a si mesmo: Do que estou ciente?

2) Usando seus cinco sentidos táteis, comece a identificar o que está acontecendo em seu ambiente imediato. Perguntas para reflexão:

  • Você sente os lençóis frios tocando sua pele?
  • Você ouve o som dos pássaros à distância?
  • Você sente o cheiro do café sendo preparado?
  • Você sente o gosto de alguma coisa?
  • Você tem vontade de ir ao banheiro?
  • Você vê a luz do sol entrando pela janela?

Observe que, concentrando sua atenção em o que está acontecendo em seu ambiente imediato, os pensamentos acelerados mencionados anteriormente foram interrompidos.

Não vou me aprofundar no ponto aqui, exceto para sugerir que uma das melhores maneiras de viver mais conscientemente é absorver-se nos conceitos de MBL. Meditação, visualização criativa e auto-hipnose são os principais componentes do esquema MBL.

Um recurso a considerar é Atenção Plena para Leigos . Os conceitos de aprendizagem e exercícios incluídos são diretos e simples, com um pequeno Buda misturado à mistura.

hipnose em dor de sono em Chicago
Aplicando Construtos de Consciência Situacional

Consciência Situacional na Prática

Depois de se familiarizar com as habilidades mencionadas anteriormente, você poderá aplicar o que aprendeu como parte do SA. Você estará utilizando todas as suas habilidades cognitivas aqui, livre de distorções e atento ao momento.

Etapa 1: Estabelecer uma linha de base

Em psicologia, uma linha de base nada mais é do que um ponto de partida. As linhas de base envolvem o que se esperaria em um determinado ambiente. aqui estão alguns exemplos:

  • Em um jogo de beisebol, você esperaria uma multidão aplaudindo, pessoas se levantando e descendo de seus assentos e vendedores subindo e descendo as fileiras para vender comida.
  • Em uma biblioteca, você esperaria encontrar um ambiente tranquilo com pessoas lendo livros e, ocasionalmente, falando em sussurros suaves.
  • Voando em um jato comercial, você esperaria ouvir o barulho dos motores e sentir turbulências ocasionais.

Quando estabelecemos linhas de base, efetivamente nos perguntamos: Do que estou ciente? Usando todos os seus sentidos, o que se esperaria encontrar em uma determinada situação.

Sem linhas de base, não podemos detectar estranhezas, o que significa objetos, lugares ou coisas divergentes. O SEAL aposentado da Marinha Clint Emerson explora esse conceito em seu livro: 100 habilidades mortais onde ele ensina os leitores a identificar rapidamente o não normal, usando alguns dos conceitos conscientes que exploramos anteriormente.

O estabelecimento de linhas de base acontece por meio da arte de questionar. Isso requer curiosidade com distância emocional. Se você já trabalhou com um médico, terapeuta ou outro profissional de saúde, provavelmente percebeu que eles emitem uma 'vibração independente'.

Isso permite que eles avaliem a situação através de uma lente clínica, que é semelhante a como você faria para estabelecer uma linha de base.

Perguntas para estabelecer uma linha de base:

  • O que estou ciente neste ambiente?
  • Que comportamentos parecem “normais” que estou observando?
  • Existem padrões?
  • O que parece fora do lugar?
Cenário de Consciência Situacional
Cenário de Consciência Situacional: Do que você está ciente?

Exemplo de cenário de linha de base

Suponha que você esteja em Chicago em uma manhã quente de verão. Em busca de uma xícara de café, você avista um café em uma rua movimentada do centro da cidade. Você decide ir em frente.

Conforme a porta se fecha atrás de você, torna-se imediatamente óbvio que o ar condicionado está ligado; um alívio das temperaturas de 85 graus lá fora.

Analisando tudo, você percebe que a maioria das mesas está cheia. As pessoas estão falando em voz baixa e quase todos estão usando roupas leves.

Usando as perguntas básicas acima, veja como você identifica rapidamente o que é anormal.

P: O que estou ciente neste café?

R: As pessoas estão pedindo bebidas enquanto outras estão sentadas. Os clientes estão tomando café ou conversando com alguém. O lugar parece lotado, o que é de se esperar em um café em Chicago durante uma manhã de segunda a sexta.

P: Quais comportamentos parecem normais que estou observando?

R: Pedidos de bebidas pelos clientes do café. Pessoas lendo ou falando baixinho. Quase todo mundo está vestido com roupas leves porque é um dia quente.

P: Quais padrões eu vejo?

R: A maioria dos clientes sentados está usando uma mesa compartilhada, o que significa que eles podem ou não conhecer a pessoa sentada à sua frente. Novamente, não é incomum em um café.

P: O que parece fora do lugar?

Há um homem sentado sozinho em uma mesa de canto. Ele está vestindo um jaqueta bomber verde por cima de uma camiseta. Ele não parece estar lendo nada em particular, mas em vez disso, muda sua atenção ao redor do café com olhos atentos.

Análise por Síntese

Após reflexão, a anomalia no café é o homem sentado sozinho a uma mesa de canto.

Ele não apenas está fora dos padrões mencionados acima, mas também está vestindo uma jaqueta; algo muito incomum para o verão. E seu comportamento evasivo também parece diferente do fluxo e refluxo descontraído dos outros clientes.

Ele representa uma ameaça para você ou outras pessoas no café? É muito difícil saber neste momento. Mas o que você sabe é que ele está no seu radar, o que o coloca em uma posição muito melhor para responder a tudo o que ele pode ou não fazer.

dadas as informações que você tem no momento, no entanto, o homem na mesa do canto está no seu radar agora, não é? Isso o coloca em uma posição muito melhor para responder, o que quer que ele faça ou não.

olho verde azul
Linguagem corporal e consciência situacional

Linguagem corporal

Existem outras maneiras de avaliar o ambiente que envolvem a interpretação da intenção e do engano por meio da linguagem corporal. Embora seja impossível compartilhar todos os marcadores comportamentais aqui, existem alguns que você deve estar ciente:

Torção das mãos, mãos evasivas e punhos cerrados

Pessoas que estão nervosas ou ansiosas freqüentemente se envolvem em torcer as mãos. É uma forma subconsciente de reagir ao estresse e pode ser feito com uma ou ambas as mãos.

Pessoas que tentam se esconder geralmente têm mãos astutas. É por isso que os encarregados da aplicação da lei dizem coisas como: Mostre-me suas mãos quando então suspeitam de alguém.

Aqui está o porquê:

Eles sabem que há uma grande probabilidade de que alguém procurando causar danos possa estar escondendo algo (por exemplo, uma arma, faca ou outra arma) em uma de suas mãos.

Uma resposta instintiva à raiva é cerrar os punhos. Sempre que uma pessoa está com o punho cerrado (um ou ambos), é um forte indicador de que ela está agitada.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre este tópico, eu o encorajo a obter uma cópia do O livro definitivo da linguagem corporal , disponível na Amazon.

Transformando o pensamento crítico em ações

Usando o exemplo do café descrito anteriormente, vamos dar um passo adiante e aumentar o fator de perigo. Agora que está perfeitamente ciente do homem no canto, você começa a concentrar sua atenção nas ações dele.

o que significa sonhar com sua paixão

Observando mais de perto, você vê que ele tem uma das mãos cobrindo um objeto pontudo, apoiado na mesa. Embora seja difícil dizer, parece que pode ser uma arma. Mas você não pode ter certeza. Então o que você deveria fazer?

Na verdade, existem apenas algumas opções aqui:

  • Enfrente o homem e pergunte o que está sob sua mão
  • Alerte um funcionário do café sobre suas suspeitas
  • Saia do café porque não parece seguro

A menos que você esteja na aplicação da lei, o único real escolha é deixar o café. Sabemos por pesquisas de autodefesa que a melhor maneira de sobreviver a uma situação ameaçadora é evitar o confronto em primeiro lugar.

Pense nisso.

Se você confrontar o homem, corre o risco de levar um tiro. Se você tentar alertar discretamente um barista, estará estendendo seu tempo em uma situação potencialmente perigosa.

Ao sair do café (e esperançosamente ligar para o 911), você preserva uma série de opções; ou seja, sua vida. Na vida real, as pessoas não entendem todo 'Jason Bourne', a menos que seja necessário.

Faz sentido?

Voz interior
Voz interior

Habilidades primárias: voz interior

Um tópico que não é frequentemente falado ao desenvolver SA é nosso voz interior . Algumas pessoas se referem a isso como nosso “Sentido de Aranha” ou um “Sexto Sentido”. Embora esses termos possam parecer cômicos, senão bobos, sua voz interior é muito real.

Todos os animais, incluindo humanos, têm um instinto primordial . Pense nisso como um “chip” de sobrevivência da natureza; uma espécie de sistema de alerta que nos informa sobre uma situação ameaçadora.

Alguns mamíferos estão mais sintonizados com esse instinto do que outros. Por exemplo, é um fato científico que alguns cães são capazes de sentir um terremoto antes que ele aconteça.

Não acredita em mim?

Confira este vídeo de um cachorro usando seu próprio instinto primordial para escapar do perigo dez segundos antes do chão começar a tremer.

E então meu ponto aqui é se você deseja realmente desenvolver a consciência situacional, é importante se apoiar em sua voz interior. Como espécie, somos bastante bons em intuir o que está acontecendo ao nosso redor.

Mas porque vivemos em um mundo moderno, cheio de distrações e ruídos eletrônicos, nos acostumamos a permitir que a tecnologia intua para nós.

Desenvolva habilidades por meio da prática

Se você deseja aprimorar suas próprias habilidades empáticas, o que é realmente uma forma de atenção plena, é fundamental que pratique todas as habilidades mencionadas aqui.

Em algum momento, toda essa prática se transformará em um modo de vida. Em outras palavras, você não terá que 'pensar' em estabelecer uma linha de base. Em vez disso, ele se tornará parte de seu esquema psicológico.

Mitos sobre consciência situacional

Apenas por diversão, achei que seria interessante listar vários mitos comuns relacionados à consciência situacional. A maioria é baseada nos estereótipos de Hollywood:

  • Apenas militares têm consciência situacional
  • Os encarregados da aplicação da lei só devem usar SA
  • Os homens são melhores no estabelecimento de linhas de base do que as mulheres
  • A consciência situacional nada mais é do que estar 'ciente'

Livros sobre consciência situacional

Existem dois livros disponíveis na Amazon que eu gostaria de recomendar. Um é chamado Esquerda de Bang e o outro é Espionagem segredos que podem salvar sua vida . Ambos são excelentes recursos para consultar como parte de seu próprio desenvolvimento de consciência situacional.

Vou terminar perguntando a você: Do que você está ciente em seu ambiente agora?

Espero que você tenha achado o material compartilhado aqui útil.

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Referências:

Psicologia anormal. Ronald Comer, da Universidade de Princeton. Vale a pena publicar.

Efeito da interrupção do pensamento nos pensamentos, humor e EMG corrugador em pacientes deprimidos. Teasdale e Rezin. Departamento de Psiquiatria da Universidade de Oxford. 1977.

Rumo a uma psicologia social do lugar: predição do comportamento a partir de cognições, atitude e identidade baseadas no lugar (sábio)

15 Distorções Cognitivas: Psych Central

Rumo a uma teoria da consciência situacional . De natureza clínica e técnica, este artigo revisado por pares que aparece em Fatores humanos faz um ótimo trabalho em fornecer definição e significado para tudo o que temos falado.