Minha namorada me traiu - o que devo fazer?

namorada traiu
Namorada te traiu?

Índice

“MINHA NAMORADA TRAIU DE MIM - POR FAVOR AJUDE!”

SUA PERGUNTA



Querido Jack,



Recentemente, eu aprendi que minha namorada me traiu . Para encurtar a história, descobri depois de vê-la com outro cara em um café (de mãos dadas).

Ao confrontá-la sobre as coisas, ela confessou seu relacionamento. E sim, eles têm dormido juntos.



Estou arrasado e sem saber o que fazer. Estamos namorando há quase um ano.

Algum conselho?

- Machucado e confuso

A RESPOSTA



Oi HC,

Deixe-me começar dizendo que lamento muito saber que você descobriu que sua namorada te traiu. Só posso imaginar como seria aprender sobre isso da maneira que você fez; pegá-los juntos em um momento íntimo.

Na frente psicológica, sabemos de pesquisa que aprender um parceiro romântico nos traiu é uma das coisas mais devastadoras que uma pessoa pode suportar.



Para agravar sua dor estão os dois tipos de infidelidade que aconteceram. Um é emocional e o outro, físico. Quando você combina os dois, é equivalente a uma tempestade de categoria 5 em sua psique.

Embora você não tenha dito isso, estou assumindo que houve um acordo de monogamia e que você estava com a impressão de que ambos seriam exclusivos.

Tudo o que posso dizer é uau cara, eu realmente sinto por sua dor.

SUA NAMORADA TRAIU - E AGORA?

Agora, você fica em uma situação de se perguntar o que fazer. Na verdade, pode até haver uma parte de você que se pergunta se deveria leve sua namorada de volta depois que ela traiu ?

Na minha experiência, a maioria dos caras entra neste plano estranho da realidade após um evento que é uma mistura de surrealismo e confusão.

Imediatamente após, alguns homens se perguntam:

  • Podemos reparar o relacionamento depois de trapacear?
  • Eu ainda estou apaixonado por ela ainda mas ela ainda me ama?
  • O que eu fiz para levá-la a me trair?

Dada a dinâmica, decidi montar um guia de 10 pontos sobre como lidar com uma namorada traidora. Em situações como a sua, faz sentido fornecer algo concreto ao qual você possa se referir.

Tenha em mente que essas sugestões não devem ser pensadas como uma abordagem padronizada para a infidelidade. Na verdade, cada situação é diferente, principalmente quando se trata de homens e separações .

Em vez disso, explore cada um dos pontos listados cuidadosamente e adapte o que parece certo para sua situação.

dicas de namorada que me traiu
10 dicas quando sua namorada te trai

1. Mantenha o foco no presente

Como você provavelmente está traumatizado, é fundamental que você mantenha sua consciência focada no presente. Caso contrário, você entrará em um lugar de distorção psicológica e tomará decisões que podem ou não ser baseadas em fatos.

Sim, estou falando sobre autocuidado e não é algo para se livrar.

Aqui está o acordo. Depois que uma pessoa passa por um trauma psíquico, a mente começa a repetir imagens, atividades e eventos repetidamente. Isso acontece tanto no nível consciente quanto no subconsciente.

Seu trabalho é permanecer centrado no presente tanto quanto possível. É a única maneira de você tomar decisões inteligentes e informadas sobre as 'próximas etapas' que ocorrerão.

2. Não negue seus sentimentos

A segunda parte de lidar com notícias de infidelidade é permanecer em contato com seus sentimentos. Como homens, tendemos a minimizar nossas emoções e aderir ao estereótipo destrutivo de sermos capazes de lidar com a dor.

Estou aqui para lhe dizer que esse tipo de comportamento hiper-masculino é tóxico e inútil. Sempre que negamos nossos sentimentos, paradoxalmente os tornamos mais fortes.

Seu melhor caminho é simplesmente estar ciente de suas emoções, sem deixá-los controlá-lo. Existem algumas maneiras práticas de fazer isso.

Talvez a abordagem mais eficaz seja meditar. Sim, isso pode soar um pouco woo-woo, mas realmente funciona porque realiza duas coisas ao mesmo tempo.

Primeiro, concentra sua atenção no aqui e agora (veja o ponto um acima) e, em segundo lugar, permite um portal mental para o sofrimento emocional.

Eu encorajo você a ler este post sobre como conduza uma meditação completa de varredura corporal aprender mais.

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3. Apoie-se em seu círculo de apoio

Este ponto é óbvio, mas estou mencionando por causa de sua importância. Quando você tem seu coração arrancado, a última coisa que você quer é estar perto das pessoas.

Não estou sugerindo que você se force a ficar com seus amigos e fingir que nada está acontecendo. Na verdade, tornando-se ser com outros pode ser contraproducente.

Mas o que você posso fazer é inclinar-se para seus sistemas de apoio e compartilhar o que você está sentindo. Dane-se o 'código do irmão' que sugere que os caras não se envolvem em compartilhamento emocional. É BS.

A realidade é que a maioria de nós está desesperada por conversas reais sobre o que está acontecendo lá no fundo. Mas se não nos abrirmos, continuamos a permanecer solitário e ferido .

Acho que você descobrirá que seus amigos serão capazes de se identificar com a sua dor, pelo menos em algum nível, e ajudá-lo a passar pelo processo de cura.

4. Lembre-se, a escolha é sua

Assim que você começar a ganhar o apoio de outras pessoas, há uma boa chance de que seus amigos lhe dêem conselhos. Na verdade, estou confiante de que isso vai acontecer.

Alguns vão sugerir que você corte sua namorada e a fantasie. Outros podem sugerir que você sente-se e descubra todos os detalhes que a levaram a trapacear. E ainda, outros podem encorajá-lo a tentar consertar o que está quebrado.

Não posso dizer qual caminho seguir, mas posso dizer isso. No fim, a escolha de como seguir em frente é sua .

Tudo isso é simplesmente para dizer não deixe que os outros pressionem você a decidir. Em vez disso, adote a abordagem inteligente e absorva todos os conselhos coletivamente.

Sua mente subconsciente já sabe o caminho certo a seguir, no entanto, ela permitirá que você saiba a resposta em seu próprio tempo. Isso não pode ser forçado. Você foi seriamente ferido.

Deixe o que será simplesmente ser e permitir que o processo se desenvolva organicamente.

5. Concentre-se em quais perguntas quando você fala

Como o status de um relacionamento nem sempre é conhecido imediatamente após a traição, não vou rotulá-la como sua “ex”.

É muito possível que você ainda se refira a ela como sua namorada e, inversamente, ela ainda pode pensar em você como seu namorado.

Independentemente do rótulo, chegará um momento em que você vai querer falar sobre tudo o que aconteceu. Perguntas comuns como parte desta dinâmica envolvem querer saber por que ela traiu, por que aquele cara em particular, e por que você fez isso com “nós”?

Meu melhor conselho é evitar a primeira pergunta (por que ela trapaceou) o máximo possível. A razão? É simples. Chegando ao Por quê é como circular a montanha.

Ela pode não entender totalmente suas motivações porque a maioria das pessoas raramente o faz quando se trata de infidelidade - além de uma atração carnal.

Em vez de, concentre-se nas questões “o quê” . Quais perguntas oferecem respostas concretas que permitem a ambos digerir mentalmente os eventos.

Exemplo de quais perguntas sobre trapaça:

  • O que o levou a fazer isso?
  • O que havia em nosso relacionamento que tornou isso possível?
  • Em que consequências você estava pensando quando decidiu sair?
  • Que confiança, se houver, ainda existe em nosso relacionamento?

Para saber mais sobre esses tipos de perguntas, leia esta postagem em o que fazer se sua namorada nunca inicia.

6. Evite o jogo da culpa

Eu não posso te dizer quantas vezes eu vi caras que foram enganados entrarem no campo minado mental destrutivo de jogar o jogo da culpa.

Aqui, falo consigo mesmo desagradável que só serve para quebrar sua auto-estima e confiança como um homem . Você sabe do que estou falando, certo?

Auto-afirmações como:

  • Devo ser feio, caso contrário, ela não teria me trapaceado
  • Há algo nada atraente em mim que a levou a sair.
  • Minhas masculinidade não é suficiente para satisfazê-la.
  • Se eu estivesse mais disponível emocionalmente, poderia ter evitado isso.

O envolvimento em qualquer uma das opções acima deve ser evitado como uma praga. Embora seja importante conduzir o auto-inventário, não é útil acumular um monte de merda sobre si mesmo - emocionalmente ou mentalmente.

Em vez disso, afaste-se da situação e coloque seu chapéu analítico. A melhor maneira de fazer isso é avaliar as coisas com base em fatos. Isso remonta às questões mencionadas acima.

Finalmente, neste ponto, se você se pegar participando de uma conversa interna cáustica, pode ser hora de levar sua cabeça ao tribunal do pensamento.

Em termos simples, o tribunal do pensamento é um lugar onde você pode ir e colocar o pensamento negativo em julgamento. Aqui está um planilha que você pode usar para ajudar nesta frente.

Embora não seja curativo, pode ser usado como uma ferramenta poderosa para lidar com a situação.

7. Dê tempo para a cura

Independentemente do resultado, ou seja, separar-se ou ficar juntos, é fundamental que você dê tempo para a cura. Tomar uma decisão de longo prazo logo após a notícia de infidelidade não é sensato.

Vamos enfrentá-lo - sua mente não está no melhor lugar.

Em vez disso, chame um tempo limite em seu status relacional. Isso significa ser direto e dizer a ela que você precisa de tempo para processar . Se ela não entender ou tentar pressioná-lo a levá-la de volta, mantenha-se firme.

As atividades de cura incluem:

  • Exercício e atividade física
  • Indo para aconselhamento
  • Evitando substâncias que podem estrague seu humor como álcool
  • Estar com pessoas que amam e apoiam você

Não existe um prazo para “superar” a trapaça. O melhor que você pode fazer é trabalhar com . Parte desse processo envolve investir em si mesmo emocional e mentalmente.

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8. Aceitando-a ou não

Chegará um ponto em que ocorrerá um de dois resultados. A primeira é que você vai decidir voltar atrás com o objetivo de resolver as coisas. O segundo está se separando.

Obviamente, esta será uma decisão conjunta (mas você terá uma grande influência).

Uma vez que a decisão é tomada, é imperativo fique com sua escolha . Sabemos por pesquisas clínicas que as pessoas que entram e saem de relacionamentos com ex-parceiros causam grande dano psicológico a si mesmas.

Isso é ainda mais verdadeiro quando ela termina com você, depois de trapacear, e então te quer de volta .

9. Não se aproxime do outro cara

À medida que tudo acima se desenrola, pode haver um forte desejo de confrontar o cara com quem sua namorada estava ligada. Na medida em que posso transmitir isso pela web, deixe-me dizer em alto e bom som: não faça isso .

Isso não é apenas improdutivo, mas também pode causar problemas reais caso uma altercação física aconteça. Além disso, tudo o que você fará é se engajar no jogo de comparações.

Embora eu reconheça que pode haver uma parte de você que quer seriamente quebrar a cara desse cara, você tem que lembrar que é preciso dois para tango .

Não vá por esse caminho. Isso nos leva ao próximo ponto.

10. Respeite a si mesmo

No final do dia, você tem que ser capaz de se olhar no espelho. Para alguns caras, é simplesmente impossível estar bem com uma namorada que traiu.

Para outros homens, superar a infidelidade é um pouco mais fácil. Muito depende da sua personalidade e experiências de vida.

Dito isso, um princípio orientador é certificar-se de que você está se respeitando no processo. Isso também significa não permitir que ninguém entre no hábito de te desrespeitar .

Embrulhar

Ser traído é uma merda. Pode parecer como se alguém tivesse arrancado seu coração e depois pisado nele enquanto se sentava e assistia impotente.

Tudo o que posso dizer é que, com o tempo, esse momento vai passar. Espero que o guia de 10 pontos que compartilhei acima possa ajudá-lo em sua jornada.

Permita-se espaço para processar a enormidade desta notícia. Lembre-se de que a cura não é instantânea. Eventualmente, no entanto, faz acontecer.