Plantas e ervas que podem melhorar seus sonhos

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Crie uma experiência de sonho mais profundo para obter clareza e significado



Os sonhos são importantes para nosso bem-estar fisiológico e espiritual. O mundo dos sonhos é um estado alterado de consciência que pode ajudá-lo a alcançar um significado maior em sua vida.

No entanto, os sonhos às vezes podem ser bastante perturbadores. Eles trazem à tona elementos de sua psique que podem assustar e alarmar você.



No entanto, pesadelos são tão importantes quanto nossos sonhos felizes. Você já percebeu que seus sonhos agradáveis ​​e frívolos às vezes desaparecem rapidamente, mas um pesadelo horrível é muito fácil de lembrar?



Você pode não se lembrar de todos os detalhes, mas certamente se lembrará de como isso o fez sentir. Isso porque os pesadelos desencadeiam respostas emocionais intensas.

Quanto mais profundo for o envolvimento emocional, maiores serão as chances de essa experiência se tornar uma memória de longo prazo.

Um estudo recente sobre a importância dos sonhos

O estado de sonho ocorre durante o sono REM. REM significa movimento rápido dos olhos. Seus olhos estão fechados e ligeiramente vibrando durante o sono REM.



Estudos científicos descobriram recentemente uma nova importância para o sono REM e os sonhos.

Instituto Holandês de Neurociência pesquisadores conduziram um estudo intrigante publicado em julho na revista Biologia atual. O estudo descobriu que experiências desagradáveis ​​acionam a amígdala, aquele aglomerado de células cerebrais que está localizado bem no centro do cérebro.

Essas experiências desagradáveis ​​e estressantes dispararam uma espécie de sirene no cérebro, uma espécie de sinal de emergência. Quando você tem uma noite de sono normal com um estado de sonho repousante, a sirene é silenciada para o dia seguinte. Quando você tem um sono REM agitado, carrega essa bagagem mental para o dia seguinte.



Os resultados parecem indicar que seus sonhos podem não ser apenas imagens e estímulos aleatórios. O que você experimenta em sonhos pode estar preparando você para o dia seguinte, semelhante a uma previsão do tempo.

Sua amígdala entra em alerta vermelho e então seus sonhos resolvem os problemas, fazendo com que sua mente volte a um estado de paz.

Um dos autores do estudo, Rick Wassing, disse que “os traços de memória são ajustados durante o sono: algumas conexões entre as células cerebrais são fortalecidas, outras são enfraquecidas.

O sono REM inquieto perturba esses ajustes noturnos, que são essenciais para a recuperação e adaptação ao sofrimento ”.

Usando plantas e ervas para criar uma experiência de sonho repousante e memorável

Todas as pessoas têm sonhos à noite quando dormem, embora você possa não se lembrar dos seus sonhos. Normalmente, você passa por quatro a seis ciclos de sono. Pelo menos 25% desse tempo, você passará pelo ciclo REM. É quando ocorrem seus sonhos mais vívidos.

Muitas coisas afetam o ciclo dos sonhos, desde nossa higiene do sono até a escuridão do quarto, desde nossos medicamentos e dieta até a quantidade de exercícios que fazemos e a maneira como nos deitamos na cama. Todos esses fatores externos podem influenciar nossos sonhos.

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Felizmente, você pode adotar uma abordagem proativa para criar uma experiência de sonho repousante e memorável, empregando algumas plantas e ervas bem conhecidas e menos conhecidas. Os humanos vêm usando plantas e ervas para influenciar seus sonhos há milhares de anos.

Os índios Astecas e Chontais do México eram conhecidos por tomar Dream Herb ( Calea zacatechichi) para intensificar as imagens visuais dos sonhos e aumentar a recordação dos sonhos.

Eles a chamaram de folha de deus. Blue Lotus ( Nymphaea caerulea) foi usado pelo antigo sacerdócio egípcio para provocar um estado de sonho lúcido no qual uma pessoa podia controlar ativamente seus sonhos.

Aqui estão algumas plantas e ervas que você pode usar de forma legal e segura para aprimorar seus sonhos. No entanto, algumas dessas substâncias podem causar uma reação alérgica, por isso é importante consultar seu médico antes de ingerir qualquer nova substância.

Erva dos sonhos

( Calea zacatechichi)

Você pode encontrar este extrato de ervas seco, em forma de cápsula ou mesmo já embalado como um chá ( Amazonas ) Cerca de 2 onças é tudo que você precisa para ver os resultados. Deixe fermentar por 10 minutos e depois beba um copo antes de deitar.

Dream Herb é especialmente amargo, então você pode adicionar um pouco de mel, agave ou qualquer outro adoçante para suavizar o sabor. Dream Herb criará imagens vívidas nos primeiros estágios do sono e promoverá a prática de sonhos lúcidos durante o ciclo de sono REM.

Lótus azul

( Nymphaea caerulea)

Pétalas secas de flores de lótus azul podem ser encontradas em uma loja de ervas ou compradas online. Você precisará brincar um pouco com a dosagem com Blue Lotus, então não é recomendado comprá-lo já em saquinhos de chá. Veja a Amazon para escolhas.

Ele é conhecido por criar sensações de formigamento em seu corpo e até mesmo alguns efeitos psicoativos leves semelhantes à cannabis ou à microdosagem de MDMA.

Portanto, comece pequeno. Prepare um chá com algumas pitadas e beba antes de deitar. Você se sentirá relaxado, com sono e poderá experimentar imagens intensas durante seus sonhos.

Artemísia

(Artemisia vulgaris)

A artemísia pode acalmar seu estômago e intensificar seus sonhos lúcidos. Você pode encontrá-lo em qualquer loja de ervas ou comprá-lo em um provedor online. 50 gramas irão ajudá-lo a relaxar e dormir em paz. 100 a 200 gramas irão ajudá-lo a ter um sonho lúcido e dar-lhe uma lembrança duradoura dos sonhos no dia seguinte.

É importante começar com uma pequena dosagem porque a artemísia contém tujona, uma substância química que pode ser tóxica quando ingerida em grandes quantidades.

Observação lateral: essas plantas e ervas são ferramentas poderosas para impulsionar a experiência dos seus sonhos. No entanto, você não precisa experimentar ervas tão potentes para promover melhores práticas de sono.

Você também pode fazer um chá de bálsamo de camomila, lavanda ou valeriana para relaxar o corpo e a mente antes de dormir. Veja a Amazon .

O que fazer depois dos seus sonhos

Realizar seus sonhos não envolve apenas preparação. Também é importante passar algum tempo com as memórias de seus sonhos. Depois de acordar, é hora de reflexão e interpretação.

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Aprender com seus sonhos pode criar uma visão mais positiva de sua vida, de seu tempo neste mundo e do valor de sua própria autoeficácia.

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Você deve começar a manter um diário de sonhos. Coloque-o na mesa de cabeceira ou ao lado da cama para registrar as experiências dos seus sonhos quando ainda estiverem frescas em sua mente.

Certifique-se de anotar a data e registrar as imagens, eventos e sentimentos.

Observe atentamente seus sentimentos. O sonho deixou você ansioso, feliz ou com medo? Agora, dê um passo adiante e tente determinar por que esse sentimento ocorreu. Houve uma pessoa em seu sonho que o deixou com raiva? A sensação de cair ou voar foi especialmente perturbadora para você?

Atribuir significado e fontes aos seus sentimentos é um dos maiores benefícios de analisar seus sonhos.

Os sonhos estão carregados de símbolos que só têm significado para você. Certifique-se de anotar esses símbolos poderosos. Você pode não encontrar um significado imediato neles, mas após uma introspecção mais aprofundada, você pode aprender que um certo símbolo de sonho é significativo.

Resumindo

Explorar seus sonhos é uma maneira maravilhosa de obter uma visão interior de sua mente. Todos eles têm algo a lhe ensinar e os sonhos têm um propósito definido de limpar nossos cérebros de dados tóxicos.

Pessoas que têm ciclos de sono insatisfatórios e sonhos interrompidos desenvolvem uma falta de clareza em sua vida desperta, o que pode levar a problemas mais sérios.

Você pode usar ervas e plantas para realçar seus sonhos, as mesmas ervas e plantas que têm sido usadas há milhares de anos.

Essas substâncias sutis, porém poderosas, são ferramentas para desvendar os mistérios de nossas imaginações e medos mais profundos. E, assim como com qualquer outra ferramenta no mundo físico, você deve usá-las com respeito e cuidado.